【体験談】上司と合わないせいで鬱になる方へ!ストレス解消法をご紹介!

悩んでいる人

上司と性格が合わなくて、毎日しんどい。しんどすぎて頭おかしくなりそう。

こういった悩みに答えます。

本記事の内容
  • 【大前提】上司には合わせるべき
  • 上司とうまく関わるコツ
  • 最終手段は○○
  • この記事を書いてる人

この記事を書いてる私は、

  • あいさつしても無視する
  • ノルマ達成できないと陰で蹴ってくる
  • 仕事のミスを全て部下の責任にする

というクソ上司のもとで育ち、ストレスからうつ状態に。

今はうつを克服しましたが、当時は朝会社に行くのがやっとの毎日でした。

そんな経験をした私が今回、上司とうまく関わるコツをご紹介したいと思います。

この記事を読めば、上司へのストレスが少しでも軽くなるはず。

もっこ

実際私が試して良かったものをまとめたので、ぜひ最後までご覧ください。

目次

【大前提】上司には合わせるべき

まず大前提ですが、上司に合わせた方がいいです。

理由は、上司は基本変えられないから

うつで苦しんでいるあなたは、きっと上司が嫌いだと職場の誰にも話せずにいるはず。ということは「上司を変えてくれ!」なんて相談できるはずない。

実際私も、直属の上司が嫌だとは先輩はもちろん、同期にも言えませんでした。

定期的に人事異動がなければ、上司は基本変わりません。

ゆえに、今の上司と向き合う必要がある。

上司から逃げずに、関わっていかなければならないのです。

公務員の場合、毎年人事異動があるので、上司がすぐいなくなる可能性も。なので、1〜2年だけ我慢するのもアリです。

上司に合わせられないなら

とはいえ、あなたは現在うつ病一歩手前のはず。

上司とうまく関わろうとする前に、鬱を脱出するのが最優先

うつ脱出の方法は以下の記事をご覧ください。

「上司とうまく関わるなんて無理!」と心に少しも余裕のない方は参考になるはずです。

もし、少しでも心に余裕があるなら、次の「上司とうまく関わるコツ」を実践していきましょう。

上司とうまく関わるコツ

上司とうまく関わるコツを2つご紹介します。

正直、他サイトにも有益な情報はありますが、今回はうつ病手前の方でも試せるわりと簡単なものを挙げました。

  1. 上司からの評価を気にしない
  2. 上司が喜ぶ行動をする

それぞれ具体的に解説します。

コツ①:上司からの評価を気にしない

まず大事なのは、上司からの評価を気にしないこと。

評価を気にしなくなると、毎日緊張しなくなり心も軽くなります

新卒1年目、上司の言うことは絶対だと、全ての要求にYesで答えていた。でも評価を気にしなくなった途端、どうでもよくなり、心が軽くなった。

前述したとおり、上司とは必然的に関わらなければならない。

そんな時、上司に嫌われたくないと怯えて過ごせばメンタルやられます。

お金より健康

上司から嫌われても、昇進が遅れたりボーナスが数万円落ちるくらい。

数万円を必死に守るより、あなたが健康的に過ごすことの方が大切です。

いきなり性格を変えなくてもいい。上司と向き合うと言っても、真っ正面から向き合わない。

もっこ

評価を気にせず、テキトーにやり過ごすのが賢い生き方です。

コツ②:上司が喜ぶ行動をする

次は、上司が喜ぶ行動をすること。

具体的に言うと、上司のタイプによって行動を変える

例えば、

  • せっかちな上司なら、簡潔に話す
  • 話好きな上司なら、話に付き合ってあげる
  • いつも「何で?」と聞く上司なら、明確な根拠を用意してから話しかける

こんな感じで、上司の好きなことを考え、その好きなことに合わせてあげましょう。

喜ぶ行動を続けていれば、上司のキツい性格、価値観が少しずつ変わるはず。

もっこ

私自身この作業を毎日やって、上司も優しくなり、少しだけ関わりやすくなりました。もちろん、 嫌いなのは変わりませんが。

わざわざ、飲みに誘うとか、プレゼント渡すとかしなくていいです。

あなた自身が可能な範囲で行いましょう。

最終手段は転職

色々話しましたが、最終手段は転職です。

理由は、上司の性格は一生変わらないから

正常な上司と関わって「うつ病」にはなりません。

あなた自身がうつ病手前の時点で、その上司は異常者。そして、異常者はいつまでも異常者の可能性が高い。

前の職場の話。あるクソ上司に部下として、3年上の先輩と私がついていた。ある日、先輩がストレス性胃腸炎になって休職。そのまま会社を退職し た。その時、クソ上司は「これで辞めたの何人目だよ。根性ねえな」と一言。その言葉に、私はドン引きだった。

上司の性格は簡単に変わりません。

つまり、今踏み出さないと、上司が退職するまでずっと今のまま

人生の時間は限られているので、早めに行動するべきです。

もっこ

私はさっきのクソ上司の言葉で転職を決意。そして転職を成功させ、今ではストレスフリーな毎日を送っています。

前述した「上司と関わるコツ」を試して、上手くいかなければ転職も視野に入れましょう。

わりと簡単に人生変わります。

今回は以上。

コメント

コメントする

目次
閉じる